Dead Hang & 45-7-6 Stairmaster: Die Fitness-Hits im September 2025
Der Fitness-Trend-September 2025 bringt zwei starke Neuigkeiten: Den minimalistischen aber effektiven Dead Hang und das intensive 45-7-6 Stairmaster-Workout. Beide vereinen effektiven Nutzen mit hoher Zugkraft im Netz – und passen perfekt in den gesundheitsfördernden Lifestyle.
1. Dead Hang – simpel, aber wirkungsvoll
Der Dead Hang, bei dem man einfach möglichst lange an einer Klimmzugstange hängt, ist derzeit auf TikTok & Instagram der Dauerbrenner. Was ist so besonders daran?
- Griffkraft & Ausdauer: Bereits wenige Sekunden können deine Griffkraft und Ellenbogenstabilität nachhaltig verbessern.
- Schulter-Mobilität & Haltung: Diese maximale Dehnung beansprucht aktiv deine Schultergelenke und fördert eine aufrechte Haltung.
- Mentaler Fokus & Challenge: Wer länger hängen kann, stärkt gleichzeitig Willenskraft und Konzentration.
Das Tolle: Aufwärmen oder High-Tech brauchst du dafür nicht – nur eine stabile Stange und die Bereitschaft, dich selbst herauszufordern.
2. 45-7-6 Stairmaster – Next-Level Cardio & Kraft
Ein weiterer viraler Hit ist das 45-7-6 Stairmaster-Workout:
- Modus: 45 Minuten auf Stufe 7, sechs Tage die Woche.
- Vorteile: Starke Beanspruchung der Gesäßmuskeln, Quadrizeps & Waden; dazu Ausdauersteigerung, bessere Haltung, mentale Widerstandsfähigkeit.
- Geeignet für: Fortgeschrittene mit guter Grundfitness. Anfänger kommen mit reduzierten Varianten wie 25-7-2 besser einsteigen.
Diese Einheit kombiniert Cardio und Muskeltraining effizient – perfekt für strukturierte Fitnessziele.
Warum gerade jetzt so relevant?
Solche viralen Trends entstehen, weil sie einfach, herausfordernd oder außergewöhnlich sind – aber vor allem zeigte sich in Social Media und Expert:innen-Foren, wie effektiv und motivierend sie sind.
Der Dead Hang spricht durch Einfachheit – Handgriff reicht. Die 45-7-6 Stairmaster-Session setzt klare Rahmen, die beeindruckende Wirkung liefern.
FAQ – Dead Hang & 45-7-6 Stairmaster bei laSuite
1. Ist der Dead Hang auch für Anfänger geeignet?
Ja, aber starte kurz und achte auf saubere Technik. Langsam steigern, ggf. mit unterstützenden Bändern.
2. Ist das Stairmaster-Workout gefährlich?
Für Fortgeschrittene ist es intensiv, aber effektiv. Anfänger sollten mit kürzerer Dauer oder weniger Tagen beginnen.
3. Wie integriere ich das in mein Training?
Kombi beide Trends: z. B. Dead Hang als Warm-up/Rumpfstabilität, Stairmaster als Cardio-Kraft-Blast.
4. Brauche ich spezielles Equipment?
Nein! Im Studio: Klimmzugstange und Stairmaster reichen – keine weiteren Anschaffungen nötig.